Tag Archives: ejercicios

Rutina de gimnasio para rugby II

Después de un tiempo sin proponeros ninguna rutina de gimnasio (ver: Rutina de gimnasio para rugby I), ya era hora de que trabajáramos en ello y os ofreciéramos una nueva…

Rutina de agilidad y velocidad para rugby

En este artículo hemos querido mostrar unos ejercicios para mejorar la agilidad y velocidad. Todo jugador de rugby debe de ser ágil y rápido y no debe de olvidar estas…

Ejercicios de calentamiento para rugby

El calentamiento es una parte muy importante para cualquier práctica deportiva, y en el rugby no es distinto. No podemos olvidar hacer un buen calentamiento ya que si no está…

La pretemporada de rugby: El VO2 Max (parte I)

Una nueva campaña se acerca y todos los equipos y jugadores están a punto de iniciar (o iniciaron recientemente) la pretemporada. Estas se hacen largas y muy duras, para poder…

Rutina de entrenamiento aeróbico para rugby

El trabajo aeróbico es, muchas veces, olvidado por los rugbiers. Es un trabajo más cansado y a veces descuidado en categorías inferiores. Podemos decir que un equipo que no trabaje…

Rutina de gimnasio para rugby

Para poder realizar este planning de entrenamiento debemos tener claro una serie de cosas antes de empezar. Tenemos que valorar que un jugador de rugby es alguien que se prepara…

Entrenamiento de la resistencia: métodos de entrenamiento (parte V)

A lo largo de los años podemos encontrar varias definiciones de método. Zintl (1991): procedimiento programado que determina los contenidos, medios y cargas del entrenamiento, en función de su objetivo….

Entrenamiento de la resistencia: desarrollo del sistema anaeróbico (parte IV)

La producción de energía pasa por provocar una serie de adaptaciones a partir del entrenamiento: Mejorar la capacidad de crear ácido láctico. Aumento de la reservas de sustrato. Aumento de…

Entrenamiento de la resistencia: desarrollo del sistema aeróbico (parte III)

Para producir energía de un sistema es necesario provocar una serie de adaptaciones a partir del entrenamiento. Las del metabolismo aeróbico con:  A nivel de la célula muscular 1. Aumento…

Crossfit, entrenamiento espartano

El Crosffit es un entrenamiento novedoso que está de moda actualmente. Es un programa que usa todas las cualidades físicas y necesarias para un entrenamiento especial: Resistencia Fuerza Potencia Velocidad…

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