El trabajo aeróbico es, muchas veces, olvidado por los rugbiers. Es un trabajo más cansado y a veces descuidado en categorías inferiores. Podemos decir que un equipo que no trabaje la parte aeróbica solo tiene un destino: el fracaso. Su físico no le permitirá aguantar los 80 minutos del encuentro a una intensidad alta.
El rugby es un deporte muy completo y todos los jugadores deben de estar lo mejor preparados físicamente para aguantar las temporadas tan largas, ya que es uno de los deportes más exigentes, a nivel físico, del mundo.
En la actualidad existen muchos tipos de trabajo aeróbico y que no son tan pensados y aburridos. A continuación os dejamos un entrenamiento.
Antes de realizar el entrenamiento es necesario hacer un buen calentamiento para prevenir lesiones. Para calentar podríamos hacer 10-15 minutos de carrera continua suave, con ejercicios de movilidad general y los estiramientos correspondientes.
De manera opcional, antes de realizar los ejercicios aeróbicos podéis hacer una rutina de gimnasio marcada por el preparador físico del club o la de Blogderugby.com que publicamos la semana pasada para un entreno físico total.