Perder la barriga postnavideña

perder-barrigaLas navidades son unas fechas donde se come a niveles desorbitados, muchas grasas, azucares, y alimentos que normalmente nos limitamos y que en estas fechas es casi imposible hacerlo. Para después de estos días donde le das un trabajo muy duro a tu estómago te ofrecemos unas pequeñas pautas alimentarias para luchar contra esos kilogramos de más que has cogido durante las fiestas navideñas.

Volver a la rutina ya es un paso importante, controlar la ansiedad es complicado y la rutina te ayuda a ello. Entrenar es vital para poder perder esos kg de más que te sobran y que te indican el camino al frío banco o  a la gélida grada. Si no juegas a rugby o no entrenas haz algún tipo de actividad física, mínimo 30 minutos al día.

Nosotros no te haremos ninguna dieta que tengas que seguir, pesada y sin ningún sentido para ti, lo único que queremos es que te cuides, darte una serie de pasos para que comas más saludable y te puedas quitar esos kg que te sobran, tu tienes la decisión en tu mano.

Recomendaciones para bajar la barriga

  1. Ir al nutricionista, no hagas tonterías con dietas famosas que te perjudiquen la salud.
  2. Márcate unos objetivos.
  3. Comer menos hidratos, no es eliminarlos sino reducir su ingesta.
  4. Comer más fruta y verdura.
  5. Caldos y cremas de verduras.
  6. Comer menos carne, si te gusta mucho la carne, evitar la carne roja y comer más pollo, pavo o conejo.
  7. Comer más pescado.
  8. Evitar los zumos industriales altos en azucare y calorías.
  9. Cocinarlo todo a la plancha, horno o cocidos.
  10. Reducir el mársico por su alto contenido en sodio.
  11. Reducir la sal.
  12. Evitar las mantequillas y sobretodo las marganiras.
  13. Usar aliños bajos en calorías.
  14. Beber mucha agua.
  15. Beber infusiones o té, tienen antitoxinas que te ayudaran depurarte.
  16. No beber alcohol.
  17. Comer más avena, mezclado con yogurt o leche es un excelente desayuno.
  18. Comer más cereales integrales, te recomendamos sustituirlo por el pan, la pasta, los cereales industriales y el arroz.
  19. Realizar actividad física, mínimo 30 minutos al día.
  20. Dormir las ocho horas recomendadas.
  21. No comer en la mesa del trabajo.
  22. Si comes en un buffet, sentarte de espaldas a la comida.
  23. Lee las etiquetas de los envoltorios.
  24. Beber agua, leche o comer una pieza de fruta antes de comer, beber unos veinte minutos antes.
  25. Tener cerrada la puerta de la cocina y evitar ver comida durante todo el rato.
  26. Ponte poca comida en el plato.
  27. Evitar comer menos en un restaurante, es mejor llevar la comida de casa.
  28. Mastica mucho los bocados.

Te deseamos mucha suerte en esta aventura, que se cumplan todos tus objetivos y pierdas esos kg deseados y sobrantes.
Salud y mucho rugby