Entrenamiento de la resistencia – Sistemas energéticos de la resistencia (parte II)

be strong, be rugbier.La semana pasada veíamos en Entrenamiento de la resistencia: Definición y clasificación (Parte I) la función de la resistencia y sus variantes. Esta semana nos adentramos en los aspectos más biológicos para poder comprender a fondo esta propiedad del cuerpo humano.

El jugador obtiene la energía a partir de una combustión de tres elementos:

  • Glucosa (varía según el tiempo del esfuerzo)
  • Ácidos grasos (varían según el tiempo del esfuerzo)
  • Aminoácidos esenciales (en pequeñas cantidades)

Menos duración –> Más potencia a desarrollar –> Más participación de la glucosa.

Menor duración –> Menos potencia a desarrollar –> Más participación de ácidos grasos.

A continuación nombramos a los principales ácidos grasos:

  1. Ácido oleico (abunda en el organismo)
  2. Ácido palmítico (abunda en el organismo)
  3. Ácido mirístico
  4. Ácido palmitoléico
  5. Ácido esteárico
  6. Ácido linoleico
  7. Ácido linolénico
  8. Ácido láurico

Como hemos dicho anteriormente, cualquier jugador siempre que realiza una actividad física necesita una sustancia para obtener esa energía; ésta se encuentra en las células musculares y es conocida con el nombre de ATP (adenosín trifosfato), que se encuentra en el músculo en pequeñas cantidades. Para poder seguir utilizando el ATP y obtener energía, es necesario hacer una síntesis continua a partir de una serie de reacciones químicas que están basadas en los siguientes sistemas energéticos:

Sistema anaeróbico:
Reacciones químicas producidas sin presencia de oxígeno. Hay dos tipos:

  1. Sistema anaeróbico aláctico:
    • Obtención de ATP mediante la fosfocreatina (PC).
    • PC® CREATINA +PADP +P = ATP ® Energía
  2. Sistema anaeróbico láctico:
    • Glucosa ® LACTATO + 2ATP ® Energía

Sistema aeróbico:

      • Reacciones químicas producidas con presencia de oxigeno
      • Glucólisis aeróbica: Obtención del ATP con la oxidación de hidratos de carbono (glucosa)
      • Lipólisis: Obtención del ATP con la oxidación de los ácidos grasos (grasas)

Debemos tener claro tres conceptos relacionados con los sistemas energéticos:

  1. Capacidad: Cantidad total de energía de un sistema. No puede proporcionar energía a niveles máximos.
  2. Potencia: Mayor cantidad de energía por unidad de tiempo que un sistema energético puede producir y que el deportista pueda gastar.
  3. Eficiencia: Nos indica en qué medida la energía liberada por el sistema es utilizada para la realización de un trabajo específico. Se implica de forma directa la técnica.

Salud y rugby