Entrenamiento de la resistencia: Definición y clasificación (Parte I)

be strong, be rugbier.Podemos encontrar diferentes definiciones de la resistencia debido a su amplio fundamento científico y al volumen de estudios que se han podido realizar. No existe una definición universal de la resistencia.

A continuación mostramos unas cuantas definiciones de los autores más importantes:

  • Bompa (1983), “El límite de tiempo sobre el cual se puede realizar un trabajo a una intensidad determinada”.
  • Harre (1987), “Capacidad del deportista para resistir la fatiga”.
  • Weineck, (1992), “Capacidad física y psíquica para resistir la fatiga”.
  • Manno, (1991), “Capacidad de resistir la fatiga en trabajos de prolongada duración”.
  • Martín y col. (2001), “Es la capacidad para sostener un determinado rendimiento durante el más largo periodo de tiempo posible”.
  • Platonov, (2001), “Capacidad para realizar un ejercicio de manera eficaz, superando la fatiga que se produce”.
  • Bompa, (2003), “Se refiere al tiempo durante el cual el sujeto puede efectuar un trabajo de una cierta intensidad”.

Podemos observar que en todas las definiciones dadas anteriormente se relaciona con la fatiga, cómo soportarla y realizar un trabajo de larga duración con la resistencia. Para poder hablar de resistencia tenemos que tener claro que la duración va desde 20 segundos hasta horas.

Normalmente se relaciona esta capacidad física con los deportes individuales, ya que tienen una menor complejidad intrínseca. En los deportes colectivos, varia en función de las exigencias estratégicas del sistema de juego y de las acciones que realizará el contrario. Después de observar todo ésto, debemos nombrar a Massafret (1999), el cual dio una definición adecuada de resistencia en los deportes colectivos:

“La capacidad para poder soportar las exigencias físicas, técnicas y tácticas establecidas por un determinado sistema de juego durante el encuentro y a lo largo de toda la competición”.

La resistencia, como otras cualidades físicas, tiene sus propios objetivos. Hemos de tener claro que para poder realizar un entrenamiento es esencial marcar una serie de objetivos más generales:

  1. Poder mantener una intensidad de trabajo durante la competición.
  2. Aumentar y soportar las cargas del entrenamiento.
  3. Aumentar y soportar las cargas de la competición.
  4. Ayudar a la recuperación postesfuerzo.
  5. Tener técnica deportiva.
  6. Trabajar la capacidad de concentración.

A continuación mostramos los objetivos más específicos:

  1. Soportar el cansancio físico durante toda la temporada.
  2. Soportar el cansancio psíquico de toda la temporada.
  3. Recuperar más rápidamente en las pausas que existen durante el juego y entrenamiento.
  4. Poder mantener un rendimiento estable y óptimo durante toda la temporada.
  5. Favorecer la toma de decisiones.

entreno resistencia

Podemos observar varias clasificaciones. Zintl (1991) y García Manso (1996) nos presentan la siguiente:

Según la duración del esfuerzo:

  • Resistencia de corta duración.
  • Resistencia de media duración.
  • Resistencia de larga duración.

Según los grupos musculares que participan:

  • Resistencia general. Más de 2/3 de la musculatura.
  • Resistencia local. Menos de 2/3 de la musculatura.

Según el sistema energético que predomina:

  • Resistencia aeróbica.
  • Resistencia anaeróbica láctica.
  • Resistencia anaeróbica aláctica.

Según la relación con otras cualidades físicas:

  • Resistencia a la fuerza.
  • Resistencia a la velocidad.

Según cómo participa la musculatura:

  • Resistencia estática.
  • Resistencia dinámica.

Según la especificidad con la disciplina deportiva:

  • Resistencia general.
  • Resistencia específica.

Creemos que para analizar la resistencia en los deportes de equipo lo mejor es valorar la especificidad de la disciplina deportiva (resistencia general y específica). A continuación explicaremos más detalladamente ambas resistencias, de este modo podremos aclarar los conceptos.

  1. Resistencia general: Se realizan ejercicios en los que es necesaria poca o ningún tipo de técnica, donde tampoco se deben tomar decisiones que se relacionen con el deporte practicado. Normalmente se realiza en el periodo de vacaciones o descanso.
  2. Resistencia específica: Se realizan ejercicios técnicos y que son necesarios para el deporte. Actividades tácticas, técnicas, de toma de decisiones reales durante el partido o competición.

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