Category Archives: Entreno

La pretemporada de rugby: El VO2 Max (parte I)

Una nueva campaña se acerca y todos los equipos y jugadores están a punto de iniciar (o iniciaron recientemente) la pretemporada. Estas se hacen largas y muy duras, para poder…

La patada

La patada es tan importante en el rugby como el pase, el placaje, la presión, etc. por lo tanto no se puede dejar de practicar, en cada entrenamiento los pateadores…

Rutina de entrenamiento aeróbico para rugby

El trabajo aeróbico es, muchas veces, olvidado por los rugbiers. Es un trabajo más cansado y a veces descuidado en categorías inferiores. Podemos decir que un equipo que no trabaje…

Rutina de gimnasio para rugby

Para poder realizar este planning de entrenamiento debemos tener claro una serie de cosas antes de empezar. Tenemos que valorar que un jugador de rugby es alguien que se prepara…

¿Qué botas compro para jugar a rugby?

¿Qué botas debemos utilizar para jugar a rugby? ¿Qué botas debo utilizar para jugar en césped natural? ¿Y artificial? Estas son muchas de las preguntas que se hacen muchos jugadores…

Entrenamiento de la resistencia: métodos de entrenamiento (parte V)

A lo largo de los años podemos encontrar varias definiciones de método. Zintl (1991): procedimiento programado que determina los contenidos, medios y cargas del entrenamiento, en función de su objetivo….

Entrenamiento de la resistencia: desarrollo del sistema anaeróbico (parte IV)

La producción de energía pasa por provocar una serie de adaptaciones a partir del entrenamiento: Mejorar la capacidad de crear ácido láctico. Aumento de la reservas de sustrato. Aumento de…

Entrenamiento de la resistencia: desarrollo del sistema aeróbico (parte III)

Para producir energía de un sistema es necesario provocar una serie de adaptaciones a partir del entrenamiento. Las del metabolismo aeróbico con:  A nivel de la célula muscular 1. Aumento…

Crossfit, entrenamiento espartano

El Crosffit es un entrenamiento novedoso que está de moda actualmente. Es un programa que usa todas las cualidades físicas y necesarias para un entrenamiento especial: Resistencia Fuerza Potencia Velocidad…

Entrenamiento de la resistencia – Sistemas energéticos de la resistencia (parte II)

La semana pasada veíamos en Entrenamiento de la resistencia: Definición y clasificación (Parte I) la función de la resistencia y sus variantes. Esta semana nos adentramos en los aspectos más biológicos…

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